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基本所有人增肌时都会选择蛋白粉，作为增肌期间蛋白质的补充渠道，主要还是蛋白粉使用方便、易吸收，那么问题来了，既然蛋白粉能加快增肌的速度，是不是不吃蛋白粉就会降低增肌的速度？坚持一年健身不吃蛋白粉肌肉练到哪种地步呢？ 其实只要每天所吃的食物能满足自身蛋白质的需求，就没有什么区别，蛋白粉只是为了方便省时，锻炼之后可以马上冲一杯补充能量，总不能去健身房还得随身携带鸡蛋，鸡胸肉吧，对于那些黑蛋白粉的人来说，只是不够了解蛋白粉，真正的健身者，仅仅是当成一种补剂罢了，并不会对蛋白粉产生依赖性。

不过，单一的煮鸡蛋可能会让中老年人觉得单调无味，因此可以尝试一些创意的鸡蛋食谱。

本文转自：芜湖日报 11月22日，团市委联合镜湖区教育局共同开展“党团队员手拉手 薪火相传话发展”活动。

今年以来，共开展联动执法30余次。